Stop aux régimes YOYO !

Magazines, revues, sites etc.. tous ont trouvé LA méthode miracle pour perdre du poids ! Dans ce cas je vous pose la question, pourquoi y a t-il de plus en plus de personnes en surpoids et obésité?

C’est parce que ce sont des régimes yoyo. Vous perdez ça OUI, vous perdrez du poids, de la graisse, du muscle, du tonus, du plaisir et de la bonne humeur … et super vite ! 

Et ensuite vous reprendrez du poids et plus qu’avant !

A quoi ça sert que de se décarcasser pour perdre du poids, et de l’argent, si c’est pour en rependre plus après ?

80% de ces régimes aboutissent à un échec avec carences, fatigue et reprise de poids, sans compter que l’on se coupe de la vie sociale! Alors explications.

POURQUOI ces échecs?

Avant de commencer, un petit peu de physiologie:

Le corps contient un certain nombre de cellules graisseuses. Quand on prend du poids, ces cellules se gonflent de graisses et quand il n’y a plus de cellules à remplir, le corps en crée d’autres. Elles se multiplient et cela va favoriser la prise de poids. C’est l’effet cliquet.

Que se passe t-il pendant un régime yoyo?

Vous allez vous priver, manger moins. Le corps a de moins en moins d’énergie et va se servir dans le stock de graisse !! GOOD GAME !

Mais les cellules graisseuses ne disparaissent pas elles ne font que se dégonfler. Et le corps tape dans les graisses ET dans les os et muscles ! Or ce sont les muscles qui puisent de l’énergie. Si vous êtes moins musclé, vous aurez besoin de moins de calories.

Dès que vous remangez normalement le corps regrossi car vos besoins ont baissé,le corps moins musclé brûle moins d’énergie et stocke des graisses.

Sans oublier les compulsions !! Régime = restriction = frustration.

Nous ne sommes pas des machines ! Vous êtes frustré et vous craquez !!! Après un régime il est possible que vous remangiez plus qu’avant !! Ce qui n’arrange rien.

Quelles solutions alors ?

Non, je ne prononcerai pas le mot « régime » pendant mes consultations!

Je ne prescris pas de régime, je rééquilibre l’alimentation !

Je prône le long terme ! Le résultat ! Vous ne maigrirez pas vite, mais bien !

Vous serez en bonne santé, vous mangerez en quantité, varié et vous réussirez à participer au repas de famille sans culpabiliser et refuser le gâteau d’anniversaire.

Pour autant, je ne vous garanti pas la facilité, il faudra malgré tout accepter de changer quelques habitudes. Mais petit à petit, et je vous le garanti, tous cela deviendra une habitude et vous garderez les bons réflexes toute votre vie.

Donc la solution est de manger équilibré et de ne pas être sédentaire. Consulter un diététicien ou professionnel de santé me semble la meilleure solution. 

Quand vous voulez une nouvelle coupe de cheveux, vous allez chez le coiffeur? Quand vous avez une rage de dents vous allez chez le dentiste? Vous n’allez pas le faire seul(e) grâce à un magazine vantant une méthode miracle pour s’arracher une dent soi-même  et rapidement? 

Alors si vous voulez perdre du poids, il est préférable d’aller chez un professionnel.

Pour conclure, avec les régimes on maigrit vite mais pas à long terme, pire, on reprend plus. 

Le but n’est donc pas de perdre 6kg par semaine avec restrictions et faim mais de perdre petits à petits en mangeant équilibré et sain. Lentement mais surement !!!

Rien n’est perdu, vous pouvez y arriver ! Vous avez les clés maintenant !