4 idées de petits déjeuner !

Hello ! 

Je ne sais pas vous mais pour moi le petit-dej' c'est le repas que je préfère ! Il me réconforte, me donne du tonus et j'apprécie ce moment de détente du matin. 

C'est un repas important il permet de couper le jeun de la nuit et donne du carburant pour commencer la journée dans les meilleures conditions, il permet également d'éviter les grignotages dans la journée! 

Un petit dej' parfait doit vous appporter des proteines, glucides complexes, vitamines, minéraux, fibres et calcium !! 

Vous savez tout ALLLEZ EN CUISINE ! 

Le "j'ai pas le temps!!!!!!!!!!!!!!"

- 1 pom'pote sans sucre ajouté

- Muesli avec du lait

- 1 Café

Le pain perdu retrouvé

- 2 Tranches de pain

- 1 oeuf 

- 3-4 CS lait 

- 1cc sucre (ou miel, sirop d'agave, stévia, sirop d'érable ...)

- Fruits rouges

- 1 Thé vert

Mélanger l'oeuf, le lait et sucre, puis tremper vos tranche de pain dedans.

Faites cuire à la poêle sans matières grasses

Ajoutez les fruits rouges pour avoir votre portion de fruit et pour décorer, et un peu de beurre de cacahuète en plus c'est excellent ! 

Le Breakfast moment

- 1muffin anglais 

- 1oeuf

- 1tranche de blanc de dinde (ou saumon fumé)

- 1/2 Avocat

- 2 kiwi

- 1Thé noir

Toaster le pain

Ecraser l'avocat avec sel et poivre pour en faire un guacamole

Cuire l'oeuf au plat

Etaler le guacamole sur le muffin

Ajouter la dinde puis l'oeuf

SOU-RIZ A LA VIE !!!! 

- 40g de riz gluant ( ou riz à sushi)

- 120mL de lait

- 200mL d'eau

- 1cuillere à café de miel

- 1/2 cuillere à cafe de vanille en poudre ou canelle (ou les deux ) 

Garniture: 

- 1/2 mangue

-  Quelques myrtilles

- 1 Café

Cuire le riz dans le lait et l'eau.

A ébullition, baisser le feu et laisser cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que le liquide soit absorbé. C'est cuit

Ajouter le sucre la cannelle et vanille et mélanger

Servir avec la mangue et myrtilles